Doslej še nihče ni preštel, koliko načinov za hujšanje obstaja. Niso pa vse metode preproste in poceni. Če ne želite porabiti časa, truda ali denarja za hujšanje, vam bo pomagala pitna dieta za 14 dni. Najcenejši in najučinkovitejši način za hujšanje.
Kakšna je pitna dieta 14 dni?
Iz imena je veliko razvidno. Sistem vključuje hujšanje s tekočino. Trda hrana je izključena iz prehrane. Dovoljena pa je vsa tekoča hrana, ne glede na sestavo ali način priprave. In to ni samo voda ali sok.
Nutricionisti se še vedno ne strinjajo. Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta metoda najučinkovitejša, ljudem resnično pomaga hitro izgubiti težo. Toda ta dieta ima tudi veliko nasprotnikov. Menijo, da je zavračanje trdne hrane polno težav s prebavnim sistemom in drugimi organi.
Kakšne so prednosti pitne diete za 2 tedna?
Največji plus je, da se teža res zmanjša. Težko je najti osebo, ki ne bi shujšala na tej dieti. Pitje tekočine in izogibanje trdi hrani res deluje. V dveh tednih lahko izgubite do 10 kg. Včasih ljudje izgubijo več (lahko izgubite 12 in 15 kg). Ta metoda vam omogoča, da izgubite težo tudi za prvotno vitke ljudi. Aktivno se uporablja, če je druga dieta prenehala delovati in dati rezultate ter se je začelo obdobje stagnacije. Strokovnjaki to stopnjo imenujejo "plato". Morate "pritisniti" težo.
Druge prednosti pitne diete za 2 tedna:
- preprostost in poceni.Ni vam treba pripravljati kompleksnih jedi, iskati in izbirati izdelkov. Jedilnik lahko sestavite iz tistega, kar najdete v hiši. V skrajnem primeru je voda vedno pri roki;
- čiščenjeZavrnitev trdne hrane in pitje velikih količin tekočine pomaga odstraniti toksine, odpadke in druge odpadne snovi iz telesa;
- teža hitro pade.Prvi rezultati 14-dnevne pitne diete so vidni v enem dnevu. Izguba teže v 7 dneh lahko doseže 7 kg, nato manj;
- krčenje želodca.Tekoča hrana ne razteza sten mišičnega organa. V 2 tednih lahko znatno zmanjšate njegov obseg. To vam omogoča, da zmanjšate porcije in hitreje izgubite težo tudi po dieti.
Ljudje, ki hujšajo, opazijo povečanje aktivnosti. To je posledica dejstva, da telesu ni več treba porabiti velikih količin energije za prebavo trdne hrane. Tekočina se absorbira hitreje in lažje.
Kakšne so slabosti?
Kot vsak drug sistem hujšanja ima tudi 14-dnevna pitna dieta svoje pomanjkljivosti. Človek moralno težko živi brez trdne hrane. Včasih želite nekaj žvečiti, pa ne morete. Na tem ozadju se bo pojavil lažen občutek lakote. Nekateri se začnejo zavajati, pojedo jabolko, korenje, drugo zelenjavo in izgubijo živce. Dieta se konča s prvim grižljajem.
Druge slabosti:
- pomanjkanje vlaknin.V prihodnosti lahko povzroči črevesne težave, zaprtje;
- nizka vsebnost vitaminov in mineralov.Toda to je mogoče popraviti, lahko si predpišete multivitaminski kompleks, da nekako pokrijete pomanjkanje potrebnih snovi;
- želodec se navadi na leni režim.Po prehodu na običajno prehrano težko dela. Zato strokovnjaki za prehrano močno priporočajo, da hujšanja ne prenehate nenadoma. Pametneje je postopoma prenehati s pitno dieto za 14 dni.
- stres za telo.Dieta je zapletena, kljub svetlemu in raznolikemu meniju. Pomanjkanje grobe hrane, pomanjkanje hranil in drugi dejavniki vodijo telo v stres. Na to se lahko odzove s težavami s kožo, lasmi, menstrualnim ciklom;
- težko je vzdrževati rezultate.Na to dieto ne smete iti 2 tedna pred novim letom ali poroko, pred dopustom. Obstaja velika verjetnost, da se bodo vsi izgubljeni kilogrami vrnili z neverjetno hitrostjo.
Sistem ima veliko slabosti. Da bi zmanjšali tveganje za telo, je pomembno, da na dieto vstopite in izstopite pravilno. Priporočljivo je, da natančno preučite vse nianse in izberete najugodnejše obdobje za hujšanje.
Pravila prehrane za pitje
Osnovno pravilo je, da diete ne morete držati več kot dva tedna. To je preobremenjeno z neprijetnimi posledicami, težavami s prebavnim sistemom in drugimi notranjimi organi. Včasih se režim pitja upošteva le en teden ali 10 dni, kar je tudi mogoče storiti. Te možnosti so primerne, če morate izgubiti od 2 do 5 kg.
Druga pravila pitne diete:
- pogosti obroki.Tekočina se hitro prebavi, zato je pomembno, da se izognete občutku lakote. Piti morate pogosto, priporočljivo je, da izmenjujete vodo in pijače;
- izločanje sladkorja.Dieta ni popolnoma prepovedana, telo bo prejelo fruktozo iz sadnih sokov in kompotov. Potreben je za možgane in druge organe. Toda dodajanje rafiniranih sladkorjev v čaj ali kavo ali kašo ni priporočljivo;
- najmanj maščobe.Juhe in mlečni izdelki niso prepovedani. Mastnih kosov svinjine ni treba kuhati in jih sprati s 4% fermentiranim pečenim mlekom. V svoji prehrani je pametneje uporabljati nizkokalorično hrano;
- brez konzervansov ali ojačevalcev okusa.To velja za kupljene pijače. Juhe tudi ne začinite z začimbami in kemičnimi dodatki. Ne uporabljajte kock, bogatih z glutamatom in drugimi ojačevalci okusa.
Če imate kakršne koli bolezni prebavil, srca ali krvnih žil, je dieta kontraindicirana. Med nosečnostjo ali dojenjem se ne morete držati tako strogega sistema. Prav tako naj otroci in najstniki ne hujšajo na ta način.
Diete ne smete ponavljati več kot enkrat na 6 mesecev in je ne smete izvajati več kot 2 tedna. Na internetu lahko najdete možnosti za en mesec (za 3 ali 4 tedne). Tako dolgo obdobje lahko povzroči resne zdravstvene težave.
Kaj lahko storite poleg vode?
Pravzaprav pitna dieta za 14 dni ni monotona, na voljo je cela izbira različnih tekočin. Ljudje ugotavljajo, da je na ta način lažje shujšati kot samo z ajdo ali kefirjem. Osnova je še vedno navadna voda. Morate piti vsaj dva litra. Na tej dieti lahko pijete celo mineralno vodo, vendar je še vedno bolje, da ne zlorabljate gaziranih pijač.
Kaj še lahko pijete:
- mlečne in fermentirane mlečne pijače.Ogromna skupina izdelkov, vendar je pomembno, da izberete ne zelo visoko vsebnost maščob. Poleg mleka, kefirja in jogurta ste lahko pozorni na sirotko, tan in ayran. Zdaj ni problem kupiti matsoni ali varenets. Vse to bo pripomoglo k raznolikosti menija pitne diete;
- juhe.Pripravimo jih lahko iz piščanca, svinjine, govedine in drugih vrst mesa in perutnine. Dovoljene so ribe, gobe in zelenjavni decoctions. Lahko celo pripravite juho iz morskih sadežev. Dovoljeno je dodati zelenjavo in korenine, vendar jih morate po tem odstraniti;
- sokoviVendar je pomembno, da ne pijete pijač iz preveč sladkega sadja ali jagodičja. Prav tako niso priporočljivi umetni sokovi z barvili in konzervansi. Lahko pa mirno pripravljate smutije in stisnete zelenjavo, zelišča in solato;
- kompoti, žele.Priporočljivo je tudi, da kuhate doma in ne pretiravate s sladkorjem. Za žele je bolje uporabiti koruzni škrob, če pa ga nimate, lahko uporabite tudi vrste krompirja;
- čajčrne, zelene, bele, rdeče ali druge sorte. Lahko pijete kavo in kakavovo cikorijo. Dovoljeni so zeliščni poparki in poparek šipka. Vse to je brez sladkorja, lahko pa dodate limonin sok;
- tekoča kaša.Možno je, vendar ga ne zlorabljajte. Dovoljeno je kuhati jedi z vodo, mlekom z nizko vsebnostjo maščob in juhami;
- pire juhe.Imeti morajo tudi tekočo ali "pitno" konsistenco. Ne sekljajte jedi z ocvrtimi prelivi ali mastnim mesom. Navsezadnje je cilj diete shujšati.
Dieta ne prepoveduje soli in popra, ne smete pa obilno začiniti zelenjavnih sokov ali juh. Preveč začimb zadržuje tekočino. Hujšanje ne bo potekalo tako hitro, kot obljublja dieta.
Kompetenten vstop v prehrano ali pravi začetek
Danes se ne morete prenajedati in jutri nenadoma začeti hujšati. Če pogledate rezultate celo tedenske pitne diete, potem samo usposobljeni ljudje dobro izgubijo težo. Zavestno pristopijo k preučevanju pravil, jedilnika in spremenijo svojo prehrano nekaj dni pred začetkom.
Kako se to zgodi:
- za zajtrk se uporabljajo tekoče kaše in juhe;
- Druge jedi in kruh se odstranijo iz kosila;
- celotno sadje in zelenjava so izključeni, uporabljajo se pireji;
- Namesto obilne večerje jedo fermentirane mlečne izdelke, zelenjavno enolončnico in pire krompir.
Prav tako morate vnaprej poskrbeti za nakup pripravkov za različne pijače. Pitje samo vode ali čaja večkrat na dan bo hitro dolgočasno. Poskrbeti morate za kakav, kavo, različne zeliščne pripravke. Priporočljivo je, da se naučite kuhati žele, narediti uzvar in različne kompote iz zdravih sestavin.
Nakup blenderja in sokovnika je tudi neke vrste priprava na dieto. Ti kuhinjski aparati vam bodo pomagali hitro popestriti vašo prehrano brez izgube časa in truda. Delovni osebi priporočamo, da kupi steklenice s tesnimi pokrovi, ki jih je priročno vzeti s seboj.
Pitna dieta za 14 dni: meni za vsak dan
Kljub preprostosti sistema ne more vsaka oseba pravilno razdeliti obrokov. Tukaj je že pripravljena možnost za lene ljudi. Običajno je pitna dieta izračunana za 14 dni, takšen meni pa je podan v tabeli. Zaradi udobja je razdeljen na dva tedna. Dneve lahko zamenjate. Tudi zaporedje obrokov ni pomembno. Toda sadne sokove je priporočljivo zaužiti v prvi polovici dneva kot hrano, bogato z ogljikovimi hidrati.
| Obroki | ponedeljek | torek | sreda | četrtek | Petek | sobota | nedelja |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Vsak dan zjutraj popijte dva kozarca čiste vode pri sobni temperaturi. | ||||||
| 8. 00 | Tekoča zdrobova kaša na vodi | Mlečni žele | Zdrobljena ovsena kaša | Jagodni žele | Riževa mlečna kaša tekoče konsistence | Mlečna juha z ajdo | Mlečna juha s prosom (sekljano) |
| 9. 00 | Kozarec vode | ||||||
| 10. 00 | Pomarančna sveža | korenčkov sok | jabolčni sok | Sveže jagode | Grenivkin sok | Paradižnikov sok | Sok granatnega jabolka |
| 11. 00 | Popijte skodelico tople vode | ||||||
| 12. 00 | piščančja juha | Bučkina juha iz pireja | Goveja juha z zelišči | Bučna juha | Gobova juha s čebulo | Brokolijeva juha | Ribja juha z zelišči |
| 13. 00 | Še en kozarec vode | ||||||
| 14. 00 | Zeleni čaj | Decokcija šipkov | radič | Skodelica kakava z mlekom | Metin čaj z limono | Kava z mlekom | Zeliščni čaj |
| 15. 00 | Kozarec tople vode ali skodelica zelenega čaja | ||||||
| 16. 00 | Zeleni smoothie | Paradižnikova mezga z zelišči in česnom | Smuti iz kumar in zelišč | Jabolčni smoothie z vodo in meto | Smuti iz kumar in paradižnika | Korenčkov sok z jabolkom | Paradižnikov sok z baziliko |
| 17. 00 | Druga porcija navadne čiste vode | ||||||
| 18. 00 | Rjaženka | Tekoči pire iz kuhane zelenjave | Kefir | Bučkin pire | Varenets | Cvetačni pire | Kislo mleko |
| 19. 00 | Ponoči lahko pijete vodo ali kozarec toplega mleka z nizko vsebnostjo maščob. |
Dietni meni ne navaja velikosti porcij. Tekočine lahko uživate v neomejenih količinah. Porcije juh, kosmičev, zelenjavnih in sadnih pirejev ne smejo presegati 400 ml. Spodaj je meni za drugi teden pitne diete.
| Obroki | ponedeljek | torek | sreda | četrtek | Petek | sobota | nedelja |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Vsak dan zjutraj popijte dva kozarca čiste vode pri sobni temperaturi. | ||||||
| 8. 00 | Kava z mlekom | Kakav z mlekom | Črni čaj z limono | radič | Kakav brez sladkorja | Kuhana kavna zrna | Zeleni čaj z mlekom |
| 9. 00 | Kozarec vode (če je mogoče več) | ||||||
| 10. 00 | Zdrob z mlekom | Ovseni žele | Ovsena mlečna juha | Jabolčni žele | Mlečna juha s prosom | Juha z riževim mlekom | Jagodni žele |
| 11. 00 | Popijte skodelico tople vode | ||||||
| 12. 00 | Kremna cvetačna juha | Piščančja juha s sesekljanim mesom | Brokolijeva juha s smetano (smetano) | Kremna bučna juha | Ribja juha z začimbami in zelišči | Juha iz mešane sezonske zelenjave | Goveja juha z mletim mesom |
| 13. 00 | Še en kozarec vode (več, če je mogoče) | ||||||
| 14. 00 | jabolčni sok | Pomarančna sveža | Vsak žele | Kompot iz suhega sadja | Infuzija sliv | Uzvar | Berry kompot |
| 15. 00 | Kozarec tople vode ali skodelica zelenega čaja | ||||||
| 16. 00 | Kefir s suhimi slivami (sesekljan) | Rjaženka | Paradižnikov sok (domač) | Kumarični smoothie | korenčkov sok | Smutiji iz špinače in druge listnate zelenjave | Kumarični smoothie s skuto in kefirjem |
| 17. 00 | Druga porcija navadne čiste vode | ||||||
| 18. 00 | Tekoči pire iz kuhanega korenja | Zelenjavni sok | Bučni pire | Ryazhenka ali Varenets | Mlečni žele z vanilijo | Kozarec kefirja | Sveža paradižnikova mezga |
| 19. 00 | Ponoči lahko pijete vodo ali kozarec toplega mleka z nizko vsebnostjo maščob. |
Opustitev pitne diete za 14 dni
Poleg pravilnega začetka in upoštevanja vseh pravil je pomembno, da sledite gladkemu izhodu iz pitne diete 14 dni. Ne morete nenadoma prenehati s hujšanjem in se vrniti za skupno mizo. Prvič, ogroža povečanje telesne mase. Drugič, med dieto je prebavni sistem postal len in začel delovati v nežnem načinu. Nenadna obremenitev lahko povzroči težo, bolečino in poslabšanje starih želodčnih bolezni.
Kako pravilno prenehati s pitno dieto:
- postopno povečujte gostoto kaš in juh;
- prenehajte brisati posodo, pripravite hrano z majhnimi koščki zelenjave, sadja in celih žit;
- namesto zelenjavnih in sadnih pirejev pripravite solate iz naribanih izdelkov, po nekaj dneh preklopite na rezanje z nožem;
- Postopoma uvajajte krekerje iz rženega kruha, jajca, še vedno je priporočljivo, da se vzdržite sladkorja.
Dobra pomoč pri opustitvi diete bi bila športna ali samo telesna aktivnost. Med dieto ne morejo vsi telovaditi.
Ocene pitne diete za 14 dni
»Vem, da ne moreš nenadoma shujšati. To je škodljivo, teža se hitro povrne. Ampak res sem moral izgubiti 10 kg za en pomemben dogodek. O tem sem razmišljal vnaprej, prebral različne ocene o izgubi teže. Izbral sem pitno dieto za 14 dni, rezultati so me zelo navdušili. Pripravljal sem se približno 3 dni, začel kuhati žele, kompote in opustil sladkor. V ponedeljek nisem začela z dieto. Odločil sem se, da začnem v soboto in bom prva dva dni doma. To je bila moja pravilna odločitev.
Hujšanje je šlo hitro, v prvih dveh dneh sem izgubila 3 kg. V samo 2 tednih režima pitja sem se znebil 9 kg, česar sem bil neverjetno vesel. Ampak ne prav dolgo. Kljub rešitvi, ki sem se je pošteno držala, so se po dieti 4 kg vrnili. Izkazalo se je, da sem izgubila le 5 kg. In če dodate še izhod in pripravo, je trajalo 3 tedne. Mislim, da bi na PP dosegel približno enake rezultate. Le da se lažje prenaša in povzroča manj škode. "
»Iskala sem način, kako shujšati. Takoj me je pritegnila pitna dieta za 14 dni. Ocene in rezultati o njem so večinoma pozitivni, pomaga vsem. Jaz nisem izjema. V 2 tednih sem izgubila 11 kg, poleg tega sem dobro očistila telo. To sem opazil na svoji koži. Postala je mehkejša, ima manj aken in se ne sveti, kot bi bila namazana z mastjo. Pred tem je bilo veliko težav. Dieto bi nadaljevala, a se bojim težav. Odločila sem se za nekajmesečni premor. Poskušam ohraniti novo težo, se ukvarjam s športom, jem manjše obroke. Zaenkrat se vse izide, čez en mesec je na tehtnici še minus 1, 5 kg. Vesel sem! "
»Pri meni je tako kot v tistem vicu. Pred nekaj meseci sem šel prvič na pitno dieto. Od neumnosti sem izgubil živce. Ponoči sem vstal, da bi šel na stranišče, in se zbudil s kosom klobase v ustih. Pravkar sem se zbudila in pozabila, da sem na dieti. Drugič, ko sem se odločila shujšati, sem samodejno pojedla sladkarije za svojega otroka. In šele zdaj, s težavo, z močjo volje v pest, sem pošteno služil 2 tedna. Rezultat je minus 8, 5 kg. Dobro se počutim! "